Диета для клубники

Содержание
  1. Клубничная диета для похудения и очистки организма
  2. Клубничная диета
  3. Преимущества и диетические свойства клубники
  4. Противопоказания употребления клубники
  5. Виды клубничных диет
  6. Клубничная монодиета
  7. Практическая организация клубничной монодиеты
  8. Как составляется клубничная семидневная диета
  9. Как правильно выбрать клубнику
  10. Как правильно хранить клубнику
  11. Чем полезна клубника?
  12. Молодильные ягодки
  13. Природная аптечка
  14. Больше легкости в теле
  15. Ясная голова
  16. Как насчет аллергии?
  17. Мочегонные свойства
  18. Красна ягода для красной девицы
  19. Королева десертов
  20. Тема недели — клубника. Диета на клубнике
  21. Когда появилась клубника
  22. Состав клубники
  23. Полезные свойства клубники
  24. Диета на клубнике
  25. Сладкая жизнь: минус 3 кг за 4 дня на клубничной диете для похудения
  26. Достоинства клубничной диеты
  27. Недостатки клубничной диеты
  28. Клубничная диета на 3 дня — меню
  29. Клубничная диета на 4 дня — меню
  30. Клубничная диета на 5 дней — меню
  31. Клубничная диета: минус 2 кг за 4 дня
  32. Диета на клубнике — похудение со вкусом. Уйдет до 3 кг за неделю
  33. Клубника при похудении
  34. Клубничная диета: меню на 3 дня
  35. День 1
  36. День 2
  37. День 3
  38. Противопоказания и рекомендации
  39. Клубничная диета — отзыв

Клубничная диета для похудения и очистки организма

Диета для клубники

Клубника и земляника относятся к самым «легким» ягодам: 90% их состава – это вода, они также содержат минимальное количество углеводов и калорий.

По содержанию фруктозы, и углеводов и калорий она даже обходит арбуз. Поэтому клубника является приоритетным продуктом для того, чтобы применять ее в диетах для похудения, а большое количество чистой природной воды делает ее прекрасным средством для освобождения организма от токсинов.

Кроме того, в клубнике содержится 15 компонентов, которые способны бороться с опухолями. Также клубника имеет в своем составе:

— антиоксиданты (витамин С);

— антоцианы (красные пигменты);

— мочегонные компоненты.

Таким образом, эта вкусная ягода также является также прекрасным мочегонным средством, и это важная причина, почему клубника является составляющей многих очистительных диет.

Клубничная диета

Клубнично-земляничная диета — это скорее очистительная диета, поэтому похудение является приятным бонусом, а не основной целью диеты. Особо популярностью клубничная диета пользуется во время сезона вызревания в конце мая – в июне.

Хотя в наше время замороженная клубника вполне доступна, однако свежие ягоды для проведения диеты предпочтительнее замороженных из-за большего содержания в них полезных для организма веществ.

Преимущества и диетические свойства клубники

Клубника может успешно применяться для того, чтобы:

— лечить ожирение;

— лечить запоры;

— контролировать уровень холестерина;

— лечить атеросклероз;

— лечить ревматизм, подагру, артрит;

— поддерживать хорошее здоровье костей;

— сохранить здоровье волос, отсрочить появление седины;

— укреплять ногти и кожу;

— улучшать работу печени;

— снижать темпы образования камней в желчном пузыре и почках (кроме кальцинированных);

— для улучшения настроения и поддержания здоровья нервной системы;

— активизации либидо (сексуального влечения);

— для выведения токсинов (пестицидов, удобрений, тяжелых металлов) из кишечника;

— в качестве антиоксиданта.

Противопоказания употребления клубники

Клубничная диета, как и любые монодиеты, или диеты, связанные со значительными ограничениями в рационе, должны проводиться только после консультаций врача. Самостоятельно допустимо проводить такую диету только в случае, если вы абсолютно здоровы.

Клубнику не рекомендуется употреблять тем, кто страдает от аллергии на эту ягоду, а также при аллергии на салициловую кислоту. Также нежелательно применять эту диету тем, кто страдает от колитов и кишечных заболеваний.

Тем, у кого имеются кальцинированные камни в почках, употреблять клубнику запрещено. Наличие в ней щавелевой кислоты может усугубить ситуацию.

Виды клубничных диет

Имеются два вида клубничных диет – монодиета и диеты, в которых клубника выступает основным ингредиентом.

Клубничная монодиета

При клубничной монодиете допускается исключительно употребление плодов ягод клубники, без каких-либо добавлений. Кроме клубники, можно пить лишь чистую негазированную воду, в промежутках между приемами пищи.

Диета длится не более 3-х дней, во избежание осложнений. 

Проведение клубничной диеты отлично подходит с целью предотвращения, а возможно, и лечения различных заболеваний обменного характера, дегенеративных изменений, для которых очищение является чрезвычайно эффективным.

К ним относятся:

 — повышенный уровень холестерина;

— ожирение;

-задержка жидкости в организме, отеки;

— подагра;

— артрит;

Читайте: Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней!

— камни в почках (кроме кальцинированных);

— камни в мочевом пузыре;

— онкологические заболевания.

Практическая организация клубничной монодиеты

Как проводится? 1 килограмм клубники распределяется на 4-5 приемов пищи. Не следует превышать этот объем. Не из-за высокой калорийности, а из-за опасности растяжения стенок желудка и увеличения его объема.

В 1 килограмме ягод клубники содержит 370 килокалорий.

При большом желании продлить диету это возможно только под медицинским контролем.

Диета на основе клубники совместно с другими продуктами

При комбинированной диете клубнику сочетают с другими фруктами, кисломолочными продуктами. Они призваны компенсировать нехватку питательных веществ, которых нет в клубнике.

Такая диета допустима в течение одной недели. При таком сочетании продуктов и времени проведения у организма не возникает проблем со здоровьем.

Клубничная семидневная диета считается одной из наиболее сильных по своим очищающим свойствам. Это также диета для похудения. На ней вы можете потерять какие-то килограммы (у всех по-разному) без ощущения голода и без боязни того что они легко вернутся позже.

Как составляется клубничная семидневная диета

Для примерного меню на семидневную диету рекомендуется комбинировать ягоды клубники с сочетаемыми с нею продуктами – йогуртом, тофу, творогом, фруктовыми и ягодными соками, чаями с фруктовыми наполнителями, компотами, пшеничными отрубями, пророщенными зернами.

Клубничные диеты, как монодиета, таки комбинированная, не только полезны и вкусны, но еще и обладают сильным эффектом – совмещают дезинтоксикацию с похудением. На этой диете человек теряет до 3 килограмм в неделю. При этом организм получает «ударную» дозу витаминов и минеральных веществ.

Как правильно выбрать клубнику

Во время похода на рынок за клубникой выбирайте плоды, не имеющие пятен и целостности. Чем более пахучая клубника, тем она слаще. Цвет клубники при этом особого значения не имеет. У некоторых сортов светлая по тону клубника может более сладкой, чем темно-красная.

Также вкус и сладость зависят от количества солнечных дней. Если клубника привезена из регионов, где недавно было дожди – сладости от нее не ждите, не смотря даже на очень темный и насыщенный цвет.

Читайте: Клубника: лакомство или лекарство?

Если вы не планируете съесть клубнику немедленно, выбирайте ту, что имеет хвостики. Так она будет храниться дольше.

Как правильно хранить клубнику

Лучше всего клубника хранится в холодильнике, уложенной в вакуумный контейнер. Для более длительного хранения уложите клубнику в морозильную камеру.

Также следует отметить, что кипячение или варка уничтожают в клубнике все полезные вещества, так что лучше всего употреблять ее в свежем виде.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/diet/klubnichnaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochistki-organizma.htm

Чем полезна клубника?

Диета для клубники

Сезон клубники пролетает, как скорый поезд, и было бы обидно его пропустить. Значит, надо торопиться – наедаться на год вперед! Но… не появятся ли прыщи, если есть любимую ягоду килограммами? А может быть, с помощью клубничной диеты удастся сбросить парочку лишних кило? Уделите минутку нашей статье, и вы узнаете, в чем заключается польза клубники для вашего здоровья!

Молодильные ягодки

Начнем того, что «первая летняя ягода» занимает лидирующие места в списке продуктов, содержащих антиоксиданты (т.е. вещества, способные замедлять окисление). Благодаря этому она помогает вашему организму бороться со многими проявлениями возраста. Например, это хорошее средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

Интересный факт: Любвеобильные французы уверены, что клубника является афродизиаком. Поэтому местным молодоженам даже специально готовят клубничный суп со сметаной.

Природная аптечка

Клубника поставляет флавоноиды, которые не дают «спокойно жить» раковым клеткам. А поскольку 5-8 ягод клубники содержат больше витамина C, чем один апельсин, ее можно считать ценнейшим союзником для ваших сосудов и иммунитета.

Клубнику кушают для профилактики гриппа и простуды. Вдобавок она превосходит малину и виноград по количеству фолиевойкислоты (витамин B9), которая играет важную роль в синтезе ДНК и особенно необходима растущему организму для нормального развития.

Больше легкости в теле

Яркий красный цвет нашей героини объясняется присутствием антоцианов. Это и впрямь хорошая новость, ведь данные вещества способствуют сжиганию жировых отложений, особенно в области живота. Известна даже особая клубничная диета: для похудения рекомендуется съедать 1-1,5 кг продукта в день. Виктория Бэкхем, говорят, 3 дня в месяц питается исключительно клубникой.

Полезный совет: Есть данные, что употребление клубники улучшает кровообращение и снабжение мышц кислородом. Согласитесь, диета диетой, но спортивные нагрузки гораздо быстрее приблизят вас к заветной фигуре. Движение – это жизнь!

Ясная голова

Замечено, что клубника оказывает противовоспалительное действие, а также утоляет боль, в том числе головную. Правда для этого вам придется включать в рацион ягоды хотя бы трижды в неделю.

Но мы почему-то уверены, что для большинства любителей вкусненького это совсем не проблема. Кстати, антоцианы, о которых мы упоминали выше, почти вдвое улучшают кратковременную память.

А значит, вы можете почувствовать себя не только стройнее, но и умнее!

Как насчет аллергии?

В клубнике содержатся фенолокислоты, которые помогают сократить биохимические процессы, связанные с аллергенными реакциями. С другой стороны, пожалуй, в природе не существует таких продуктов, которые не вызывали бы у кого-нибудь аллергии. Аллергия на саму клубнику встречается очень часто, поэтому беременным женщинам и маленьким детям благоразумнее от нее воздержаться.

Полезный совет: Тем, кто опасается аллергии на клубнику, часто рекомендуют сопровождать ягоды клубники молочными продуктами. Попробуйте, например, добавить ее в состав смузи – это вкусно и полезно.

Мочегонные свойства

Этот пункт должен заинтересовать тех, у кого имеются проблемы с почками или печенью. Клубника помогает вывести лишнюю воду из организма.

При желчнокаменной болезни полезно по утрам выпивать 1/4 стакана клубничного сока натощак.

Однако ввиду большой кислотности клубники и ее способности раздражать слизистую, нужно соблюдать осторожность при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей, таких как цистит.

Красна ягода для красной девицы

Верите или нет, но по содержанию сахара сладкая клубника сильно отстает от кислого лимона. Согласно исследованиям, 1 чашка свежей клубники в день приводит к заметному снижению уровня сахара в крови.

Помимо прочего, клубника способствует отбеливанию зубов, помогает устранять неприятный запах изо рта, отбеливает и смягчает кожу.

Всем известно, что из нее получаются замечательные витаминные маски для лица!

Интересный факт: Согласно романтичному японскому обычаю, влюбленные, находя на поле сдвоенную ягоду клубники, должны разделить ее и съесть по половинке – это проверенный способ добавить немного страсти в ваши отношения.

Королева десертов

Кроме того, в клубнике при желании легко отыскать полный набор полезных микро- и макроэлементов – например, йод, железо, магний, цинк, калий, медь… Но все-таки, любим мы ее не только за это.

Ведь без клубники невозможно представить себе множество деликатесов, таких как торты, пироги, мороженое и, конечно же, бесподобное домашнее варенье! А может быть, вам больше нравятся сами ягоды?

Есть множество способов сделать клубнику частью здорового и сбалансированного рациона. Главное, не теряйте времени зря! Ну а тех, кто хотел бы узнать немного больше, приглашаем продолжить чтение – в следующей статье мы расскажем «Как выбирать и хранить клубнику».

Источник: https://www.delimano.com.ua/stati/chem-polezna-klubnika

Тема недели — клубника. Диета на клубнике

Диета для клубники
30.05.11

Июнь — пора клубники, самой любимой ягоды среди россиян и не только. Недавно ученые доказали, что аромат клубники содержит более 50 ароматических веществ, которые способствуют бодрости и хорошему настроению.

Достаточно съесть всего 150 граммов этих ягод, чтобы снять стресс и нейтрализовать негативные эмоции. Также клубника незаменима и в диетическом питании.

Она нормализует нарушенный обмен веществ, помогает при болезнях сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта (язве желудка, холецистите и камнях в желчном пузыре, кишечных инфекциях), при болезнях почек, малокровии, базедовой болезни (земляника благотворно влияет на обмен йода в щитовидной железе). Клубника обладает выраженной антимикробной активностью в отношении возбудителей кишечных инфекций, пневмококков, стафилококков и стрептококков.

Когда появилась клубника

Известно, что к 1300 году клубника уже культивировалась в Европе благодаря тому, что французы тогда начали переносить лесную клубнику из диких условий в сад.

В то время клубничные кустики расценивались больше как декоративные цветы, нежели как плоды, хотя в пищу ягоды тоже в определённой мере употреблялись. В 1368 король Карл V даже приказал посадить в своём королевском саду Лувра в Париже 1200 кустов клубники.

Англичане тоже, кстати говоря, были ранними почитателями клубники.К середине XVI века популярность клубники в плане выращивания в садах простого населения уже была громадна.

Один из авторов того времени пишет, что летом можно было встретить клубнику на обеденном столе у любого, с вином и сахаром, причём ягоды удавалось вырастить довольно крупными.

Потом было выведено множество различных сортов клубники, даже составлялись справочники и каталоги по видам.

Состав клубники

Плоды клубники содержат много витамина С, витаминов группы В, витамины Р, РР, Е, К, каротин, винную, лимонную, малоновую, салициловую,  фумаровую, фолиевую, фосфорную, хинную, яблочную, янтарную кислоты, а также сахара (фруктоза, глюкоза, сахароза, ксилоза), пектины, фитонциды, дубильные вещества, антоцианы, пектиновые вещества, эфирные масла и многие другие биологически активные вещества,   имеются соли алюминия, бора, брома, ванадия, йода,  калия, кобальта, кремния, магния, меди, молибдена, натрия, никеля, селена, стронция, фосфора, хрома, цинка и особенно много железа и кальция. По содержанию кальция и окиси железа плоды земляники занимают первое место среди плодов таких растений, как черника, малина, крыжовник, слива, смородина, апельсин. В них  железа вдвое больше, чем в сливе и в 40 раз больше, чем в винограде. Аромат ягод определяется наличием большого количества летучих веществ (спиртов, альдегидов, кетонов, кислот, эфиров и др.) Большинство культивируемых сортов земляники превосходит лесную по содержанию в плодах суммы фенольных соединений и флавоноидов. Листья земляники содержат флавоноиды (рутин, кверцетин, кверцитрин), эфирное масло, дубильные вещества, пектины, следы алкалоидов, кислоты (хлоргеновую, фумаровую, кофейную, салициловую, хинную, глюкороновую), витамины В, С, каротин. В цветках обнаружен рутин.

Полезные свойства клубники

Народная медицина рекомендует клубнику при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гастритах, камнях почек, авитаминозах. И свежие плоды, и их водный настой, а также настой листьев применяют при общем упадке сил, малокровии, при болезнях печени и желчных путей, при маточных кровотечениях, желтухе, рахите, геморрое.

Для детей, особенно ослабленных после болезни, полезны свежие ягоды с молоком и сахаром, как питательное и   общеукрепляющее средство. Плоды земляники/клубники способны понижать кровяное давление, дают хороший эффект при склерозе.

Сок ягод и сами раздавленные ягоды — хорошее косметическое средство для смягчения кожи, а также лечения экземы, небольших ран, лишаев. Для этой же цели может служить водный настой листьев в виде примочек и компрессов.

Листья растения обладают теми же свойствами, что и корни,  а также антисептическим, обезболивающим, ранозаживляющим действием, применяются при заболеваниях женских половых органов, чрезмерных менструациях, подагре, мочекаменной болезни, являются хорошим противоцинготным средством.

Сок листьев замедляет ритм и усиливает амплитуду сердечных сокращений, расширяет кровеносные сосуды, повышает тонус и усиливает сокращение мускулатуры матки.

Клубника способна снижать содержание сахара в крови, поэтому ее можно употреблять больным сахарным диабетом. Кальций, находящийся в клубнике, почти полностью усваивается.

А благодаря содержанию салициловой кислоты, клубнику называют природным аспирином, используют для снятия жара и при ломоте в суставах. Она борется с воспалениями и микробами, подавляет развитие вируса гриппа. В день рекомендуется употреблять от 400 грамм клубники.

Диета на клубнике

На время диеты необходимо ограничить потребление хлеба, сладкого, кондитерских изделий. В салаты добавлять только соль.

Понедельник

Завтрак: чай без сахара, два тоста с тонким слоем сливочного масла.Обед: овощной суп, кусок отварной куриной грудки, 200 г ягод клубники.Полдник: коктейль из обезжиренного молока и клубники без сахара.Ужин: винегрет из запеченной свеклы.

Вторник

Завтрак: овсяная каша на воде с клубникой, 1 стакан фруктового сока.Обед: суп-пюре из брокколи, 1 тост из цельнозернового хлеба.Полдник: 400 г клубники.Ужин: кусок белой рыбы, приготовленный на пару, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: биойогурт 125 г с клубничным пюре, зеленый чай без сахара.Обед: овощной салат, запеченная в духовке картошка с укропом и 1 ч. л. сметаны.Полдник: клубничное желе.Ужин: кусок отварной говядины, 150 г, кефир 1% — 1 стакан.

Четверг

Завтрак: яичница из 2 яиц, кофе без сахара 120 мл.Обед: овощное рагу, 1 апельсин.Полдник: 400 г клубники.Ужин: порция риса с овощами.

Пятница

Завтрак: мюсли я орехами и молоком обезжиренным, 1 стакан фруктового сока.Обед: запеченное филе курицы с салатом из овощей.Полдник: фруктовый салат из ягод клубники, киви и винограда 200 г.Ужин: 2 стакана фруктового кефира.

Суббота

Завтрак: клубника 250 г, творог обезжиренный 150 г.Обед: щи из свежей капусты, сваренные на курином бульоне.Полдник: йогурт, 200 г клубники.Ужин: отварная рыба 250 г, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: клубника.Обед: суп из клубники с йогуртом, 1 банан.Полдник: 2 чернослива, чай. Ужин: куриная грудка или рыба, приготовленные на пару, 1/2 стакана томатного сока.

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram

Источник: https://www.kulina.ru/articles/65241/

Сладкая жизнь: минус 3 кг за 4 дня на клубничной диете для похудения

Диета для клубники

Одной из самых быстрых и эффективных диет летом является клубничная диета. Она позволяет сбросить до 3 кг всего за 4 дня. Но только при правильном соблюдении режима.

Клубничная диета — не панацея от лишнего веса, но она поможет сбросить 3-4 кг тем, кому в принципе нечего терять. Сейчас объясним. Если у тебя больше 20 лишних кг, то тебе не подойдет ни одна монодиета, иначе сброшенный вес вернется и позовет друзей.

Но, если ты хочешь привести тело в норму к отпуску и для этого тебе нужно похудеть килограмм на 5, то диета на клубнике тебе поможет. Во-первых, в ней много витаминов, воды и клетчатки, которые помогут похудеть без вреда для здоровья.

Во-вторых, согласись, клубника вкуснее гречки или кефира.

Достоинства клубничной диеты

  1. Клубничная диета, без сомнения, одна из самых быстрых монодиет. В основе меню, естественно, клубника, поэтому процесс похудения не будет вызывать стресс от нехватки сахара или из-за не особо приятного вкуса пищи.
  2. Клубника — одна из самых витаминных ягод, в ней почти столько же витамина С, сколько и в цитрусовых. А значит, она помогает вывести из организма токсины и шлаки. Именно за счет детоксикации организма ты теряешь лишний вес на клубничном рационе.
  3. После клубничной диеты не рекомендуется набрасываться на жареную, копченую или любую другую вредную пищу, так как вес вернется. Но, если ты будешь придерживаться правильного здорового рациона, лишние килограммы не вернутся.
  4. Хотя клубника является одной из самых сладких ягод, содержание сахара в ней минимальное, особенно по сравнению с другими ягодами (меньше только у облепихи) — поэтому диета эффективна и полезна.

Недостатки клубничной диеты

  • Однозначно нельзя «сидеть» на такой диете людям с непереносимостью или аллергией на клубнику — это очевидно.
  • Противопоказана людям с рядом хроническими заболеваниями ЖКТ — перед началом проконсультируйся и с врачом, и с диетологом.
  • Еще один минус клубничной диеты в недостатке энергетических веществ. Ты можешь чувствовать слабость и вялость из-за недостатка калорий. Поэтому рекомендуется придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. Повторение это плана питания возможно не ранее чем через 2 месяца.
  • Так как клубничная диета относиться к монодиетам, придерживаться ее больше недели нельзя. И снова виной тому недостаток калорий, жиров и белков в рационе.

Обо всех достоинствах и недостатках поговорили, перейдем к меню.

Есть три варианта клубничной диеты для похудения — на 3 дня, 4 и 5 дней. Все они отличаются рационом.

Клубничная диета на 3 дня — меню

На каждый день клубничной диеты тебе нужно съедать по 4 стакана ягод (0,8 кг). Но позволены и другие продукты, если слишком сложно «сидеть» на монодиете. Тогда примерное меню клубничной диеты на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

  • Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко или стакан 1%-го кефира, одна ч.л. меда — из этого можно приготовить смузи.
  • Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, сок половины лимона, любая зелень, чайная ложка льняного масла.
  • Полдник: стакан клубники.
  • Ужин: клубничный салат — стакан клубники, 20 г любых орехов, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.

Клубничная диета на 4 дня — меню

Во время такой диеты можно добавить в рацион другие фрукты и кисло-молочные продукты, но клубники нужно съедать 3-4 стакана в день.

Примерное меню на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: хлебец или ломтик черного хлеба с тонким куском сыра, стакан клубники.
  • Второй завтрак: клубничный коктейль — 100 мл кефира, 100 г клубники и 1 ч.л. меда по желанию.
  • Обед: 200 г рыбы или курицы на пару, спаржа, 100 г клубники
  • Полдник: 100 г йогурта без добавок, 100 г клубники
  • Ужин: салат из овощей и 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока.

Клубничная диета на 5 дней — меню

В рационе этой диеты должно присутсвовать растительное масло для поддержания здоровья.

Примерное меню на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: ломтик черного хлеба, стакан клубники, стакан кефира
  • Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл йогурта без добавок.
  • Обед: 200 г тушеных овощей с оливковым маслом, 100 г отварного мяса птицы, 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока
  • Полдник: 100 г клубники
  • Ужин: листья салата, 100 г клубники, 50 г творога и стакан апельсинового сока.

Также во время любой из вышеперечисленных диет важно соблюдать питьевой режим. Выпивай 1,5-2 л чистой воды в день, чтобы помочь организму выводить все лишнее и сохранить водный баланс в норме. 

Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки. Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках. С удовольствием слежу за новинками в мире моды, и с еще большим удовольствием рассказываю о них всем, кто готов меня слушать. Не представляю своих выходных без эпизода любимого сериала «Доктор Кто», чашки ароматного кофе и вечерней пробежки.

Источник: https://beauty.ua/dietika/fitnes-diets/4665-sladkaya-zhizn-minus-3-kg-za-4-dnya-na-klubnichnoy-diete-dlya-pohudeniya

Клубничная диета: минус 2 кг за 4 дня

Диета для клубники

ТСН.ua предлагает подписаться на получение push-уведомлений

В разгар клубнично-земляничного сезона не стоит терять ни минуты. И не только потому, что клубника чрезвычайно полезна. Наслаждаясь этой сочной ягодой можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов. Нас консультирует врач-диетолог Ирина Баранова.

Почему именно клубника

Потому что клубника способна обогатить организм большим количеством витаминов. Так, в пяти ягодах клубники витамина С столько же, сколько в одном апельсине. Много в клубнике и фолиевой кислоты, которая укрепляет стенки сосудов и стимулирует работу иммунной системы. Салициловая кислота, содержащаяся в этой ягоде, уменьшает боли в суставах при ревматизме.

Ежедневное употребление клубники улучшает работу сердца, снижает артериальное давление, стимулирует очищение почек и желчного пузыря. Есть в клубнике и большое количество флавоноидов – фруктовых антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами. Но самое важное, что клубника помогает наладить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

Продолжительность диеты: 4-8 дней.

Снижение веса: 2 кг за 4 дня.

Суть диеты

Во время клубничной диеты упор делается естественно на клубнику (в день нужно съедать не меньше 650 г этой ягоды). Впрочем, эта диета не относится к монодиетам, которые предусматривают употребление одного какого-то продукта. Данная система питания сбалансирована по всем основным показателям.

В ней есть и белки (кефир, молоко, сыр, творог, курятина, индейка, рыба), и углеводы (ягоды, фрукты, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, картофель). Что же касается мучных изделий и сахаров, то они на время этой диеты полностью исключаются из питания.

То же самое касается и жиров животного происхождения (табу на сливки, сливочное масло, сало, мясо жирных сортов и колбасу).

Кому подойдет

Тем, кто по-настоящему любит клубнику и готов есть ее не реже пяти раз в день. Тем же, кто сомневается в силе своих чувств к этой ягоде, можно разнообразить свой рацион любыми другими сезонными фруктами (черникой, малиной, ежевикой). Это спасет от однообразия и обогатит организм витаминами, которых нет в клубнике.

Противопоказания

Клубника – сильный аллерген, поэтому аллергикам первые 2 дня следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. При появлении сыпи, зуда, ощущении тяжести в желудке, тошноты и расстройстве стула немедленно прекратите диету.

Противопоказана клубника и при гастритах с повышенной кислотностью (мельчайшие косточки раздражающе действуют на воспаленные стенки слизистой желудочно-кишечного тракта).

С особой осторожностью стоит употреблять клубнику и людям с мочекаменной болезнью, поскольку эта ягода оказывает на организм сильный мочегонный эффект и может спровоцировать обострение (перед началом клубничной диеты стоит пройти УЗИ почек и посоветоваться с врачом).

Наталья Винник

Getty Images/Fotobank

Клубничная диета
Первый день
Первый завтрак250 г клубники смешать с яблоком, половинкой банана и заправить 50 г обезжиренного йогурта. Подсластить 1 ч. л. меда.
Второй завтрак100 г клубники перебить в блендере со 100 мл нежирного молока, добавить ½ ч.л. меда.
Обед300 г вареной спаржи смешать со 150 г клубники, добавить огурец, 50 г отварного куриного филе. Заправить заправкой из 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. оливкового масла и рубленой петрушки. Посыпать 1 ст. л. кедровых орехов.
Полдник150 г клубники залить 75 г нежирного йогурта, добавить ½ ч. л. меда и 2 ст.л. овсяных хлопьев.
Ужин2-3 картофеля в мундире порезать, смешать с ½ луковицы, 3-4 веточками сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога. Заправить 50 г обезжиренного йогурта смешанного с 1 ч. л. лимонного сока.
Второй день
Первый завтракиз 150 г клубники и 50 г творога приготовить смесь, намазать ее на два ломтика цельнозернового хлеба.
Второй завтрак150 г клубники смешать с 50 г нежирного йогурта и 100 мл ананасового фреша.
Обед100 г овсянки (на воде) смешать с 200 г клубники, заправить 2 ч.л. обезжиренного йогурта и 2 ч.л. меда.
Полдник150 г клубники смешать с обезжиренным кефиром и 1 ч. л. меда.
Ужин200 г огурца, пучок зелени, 100 г клубники, 2 ст. л. нежирного творога, заправить 30 г обезжиренного йогурта. Подавать с хрустящими хлебцами (4 шт.).
Третий день
Первый завтрак5 ст. л. овсяных хлопьев залить кефиром, дать настояться. Добавить 150 г клубники перемешать все это в блендере, добавить половинку банана или яблока.
Второй завтрак150 г клубники смешать с обезжиренным кефиром и 1 ч. л. меда.
Обед50 г индюшиной грудинки, отварной горошек. На десерт: 250 г черники и 150 г клубники с медом.
Полдник150 г клубники измельчить в блендере, смешать со 150 мл апельсинового сока и 1 ч. л. меда.
Ужин 150 г картофеля отварить со 100 г моркови, 100 г цветной капусты. Посолить, поперчить, подавать с 2 ломтиками черного хлеба.
Четвертый день
Первый завтрак2 ломтика хлеба с отрубями намазать смесью из 30 г обезжиренного творога смешанного с 100 г клубники.
Второй завтрак100 г клубники порезать, добавить пол-яблока, половинку апельсина. Заправить салат 1 ч. л. меда и 150 мл кефира или йогурта.
Обед100 г морской рыбы тушить с луком, морковью и свеклой. На десерт: 100 г клубники, пол банана, заправить 50 мл йогурта.
Полдник150 г клубники смешать с 50 г нежирного йогурта и 100 мл ананасового сока.
Ужинболгарский перец, огурец, листовой салат — измельчить и заправить оливковым маслом. На десерт: 100 г клубники смешать с 50 г нежирного йогурта и 50 г творога.
*5, 6, 7 и 8 дни повторяют меню предыдущих 4.

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на .
Следите за обновлениями раздела!

Присоединиться

Источник: https://tsn.ua/ru/lady/krasota/pohudenie/klubnichnaya-dieta-minus-2-kg-za-4-dnya.html

Диета на клубнике — похудение со вкусом. Уйдет до 3 кг за неделю

Диета для клубники

Эта ароматная сезонная ягода — прекрасный продукт для снижения веса. Клубника поможет выгнать из организма токсины, сбросить лишние килограммы и подтянуть кожу.

В ее сочной мякоти — витамины С, А и витамины групп В и Е, никотиновая кислота, кальций, железо, цинк, бета-каротин, калий. В красной ягоде содержатся пищевые волокна, пектины, органические кислоты, флавоноиды.

Клубника при похудении

Клубника — самая подходящая пища для худеющих. В ней всего 41 ккал на 100 граммов. Б/Ж/У — 0,8/0,4/7,5. Она легко усваивается и переваривается буквально за 20 минут, дает организму энергию и легкость. В ней меньше сахара, чем во фруктах, поэтому ее употребление не вызывает резкого скачка глюкозы в крови и не усиливает аппетит.

Ягода способствует естественному очищению ЖКТ и служит отличной профилактикой запоров. Обладает умеренным мочегонным действием — эффективна для профилактики отеков. Ягода помогает вывести лишнюю жидкость, избегая обезвоживания. А содержащиеся в мякоти кислоты, улучшают пищеварение и способствуют выработке ферментов.

Клубника рекомендована для людей, занятых тяжелым физическим трудом, худеющих и спортсменов — ягода богата витамином С — мощным антиоксидантом. Клубника полезна даже детям (при отсутствии аллергии у одного из родителей и индивидуальной непереносимости у малыша).

В 6–8 средних ягодках содержится больше аскорбиновой кислоты, чем в крупном апельсине.

На этом полезные свойства продукта не заканчиваются. Спелая клубника помогает повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и ногтей, нормализовать работу кишечника. Все это повод включить клубнику в рацион всем тем, кто стремится сохранить стройность и заботится о своем здоровье.

Клубника при похудении очень эффективна, если придерживаться ряда правил.

  1. Ягода поможет улучшить очертания фигуры только при комплексном подходе. В период снижения веса рекомендуется воздержаться от сладостей и промышленных соусов и десертов, алкоголя, полуфабрикатов, фастфуда, сдобы, жирных и жареных блюд, копченостей, острых маринадов и солений.
  2. Для достижения скорейшего результата необходимы физические нагрузки. В зависимости от вашего возраста и уровня подготовки можно выбрать силовой фитнес, бег, ходьбу пешком или скандинавскую, пилатес, плавание, йогу, зумбу фитнес. Главное — заниматься регулярно и в удовольствие.
  3. Клубника на ночь при похудении не полезна. Из-за мочегонного эффекта ее желательно есть в первой половине дня. В вечернее время предпочтительны белковые перекусы. Например, порция йогурта или кефира, отварная куриная грудка со свежими овощами и зеленью.
  4. Нельзя смешивать клубнику с остальными продуктами питания (кроме зелени и овощей). Ее не стоит есть сразу после еды — это может вызвать брожение. Оптимально — лакомиться ягодкой за полчаса до очередного приема пищи. Так лучше усвоятся витамины и пищеварение не пострадает.
  5. Чтобы разнообразить рацион на диете, из клубники можно готовить смузи, желе и компоты (без добавления сахара). Попробуйте стакан спелой клубники перемолоть с двумя средними огурцами, добавить сок половинки лимона и листики мяты, развести водой 2:1 и насладиться прекрасным вкусом!

Клубничная диета: меню на 3 дня

Клубничная диета предполагает сбалансированное, но низкокалорийное питание.

Каждый день желательно съедать до 600 г спелой клубники. Все блюда готовятся на пару, на гриле или отвариваются. Жарка в масле запрещена.

Пример меню на 3 дня

День 1

  • Завтрак: гречневая каша с молоком, зеленый чай без сахара
  • Первый перекус: 250 г ягод
  • Обед: 200 г свекольника (рецепт здесь), 150 г отварной рыбы, помидор
  • Второй перекус: 250 г ягод
  • Ужин: 2 куриные котлеты на пару, отварные брокколи.

День 2

  • Завтрак: 150 г овсянки на воде, 150 г натурального йогурта
  • Первый перекус: 250 г ягоды, чашка кофе без сахара
  • Обед: 100 г куриного филе на гриле, тушеная зеленая фасоль, огурец и свежая зелень
  • Второй перекус: 250 г ягод
  • Ужин: 2 отварных картофелины, 150 г рыбы на пару, помидор.

День 3

  • Завтрак: омлет из двух яиц, хлебец, чашка кофе без сахара
  • Первый перекус: 250 г ягод
  • Обед: порция лукового супа с томатами (рецепт здесь), 1 картофелина (печеная или отварная), 100 г индейки на гриле
  • Второй перекус: 250 г ягод
  • Ужин: овощное рагу, отварная куриная ножка без кожи.

Далее повторять и чередовать дни в произвольном порядке.

Если придерживаться всех рекомендаций, можно потерять от 2 до 3 кг за неделю без голодовок и изнурительных занятий спортом. Через 7–14 дней рекомендуется сделать перерыв.

Противопоказания и рекомендации

Клубничная диета для похудения запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек.

Клубника достаточно аллергенна и не всем подходит. Если вы заметили у себя реакцию на этот продукт, немедленно откажитесь от его употребления. Осторожность следует проявить и при проблемах с ЖКТ, гастрите, язве желудка.

Лучшая клубника при диете для похудения и укрепления иммунитета — с вашего огорода. Если своей грядки нет, отправляйтесь на ближайший рынок. Предпочтительна спелая сезонная ягода, купленная у частников.

Клубника, которая продается зимой и ранней весной в супермаркетах, не принесет пользы — с большой долей вероятности она содержит пестициды и другие вредные соединения.

Откажитесь от покупки, если почуяли плесневелый или забродивший «аромат», заметили пятнышки или налет на кожице — ягода испорчена.

Новости партнеров

Источник: https://simpleslim.ru/dieta-na-klubnike-pohudenie-so-vkusom-ujdet-do-3-kg-za-nedelyu/

Клубничная диета — отзыв

Диета для клубники

Доброго времени суток всем, кто заглянул сегодня на клубничную диету!

Пришло долгожданное лето, принесло нам целые кошелки прекрасной и неповторимой по своему вкусу клубники. Наверное, нет в мире человека, который бы не любил эту ягоду, ведь она своим непревзойденным ароматом наполняет дом.

На дачном участке у меня также растет клубника. В этом году благоприятная погода способствует урожаю. Даже и сама удивилась, что так много клубники уродило, пришлось таскать с дачи в город целое ведро.

По пути к маршрутке через сад, на полянке шалили деревенские девчонки, одна девчушка догнала меня и сунула в руки букетик земляники. Конечно, я приятно удивилась, сказала спасибо, а в ответ услышала бодрое детское: «На здоровье»!

Этими словами я и хочу озаглавить свой рассказ о клубничной диете. Просто грех не воспользоваться возможностью клубничной диеты, ведь клубника – это кладезь витаминов, в том числе и желанного витамина С, который помогает жить без болезней.

Давно знаем, что состоим из воды и жить без нее невозможно. Клубника, оказывается, также состоит из воды.

Более 85% от массы клубники — это вода. Причем это особенная, очищенная вода, которая дает организму огромное количество полезных веществ, каждой его клеточке. Важно, чтобы клубнику выращивали заботливые руки, а также солнце, воздух и вода без посторонней «химической» помощи. Тогда ягода будет действительно полезной.

Особенно это важно для тех, кто ведет активный образ жизни, поскольку клубника помогает поддерживать водный баланс в организме и снабжает его пищевыми волокнами.

Клубника очищает организм, а как же косточки?

Создавая объем, клетчатка помогает регулировать работу пищеварительной системы, способствует очищению организма. Сама по себе клетчатка не опасна. А вот косточки клубники могут вызвать обострение хронического панкреатита. Так что у кого имеется такое заболевание, следует есть клубнику в ограниченном количестве. Больше читайте здесь: [ссылка]

Кроме этого клубника:

  1. Это большой источник органических кислот, что благотворно влияет на травную систему. Эти кислоты хороши тем, что выводят из организма разные токсины, которых мы набираемся от нездоровой пищи.
  2. Способствует похудению. Поскольку ягоды клубники уменьшают жир в организме, приводят в норму уровень сахара в крови. Ягода очень низкокалорийная, ее хорошо принимать при разгрузочных днях.
  3. Лечит сердце и кровеносную систему. Многие люди сейчас принимают таблетки аспирина и другие препараты, чтобы сделать кровь менее вязкой и густой. Это с успехом делает клубника. Калий и клетчатка, которые есть в клубнике, положительно влияют на состояние крови, меньше попадает в кровоток.

Сейчас я Вам расскажу свое меню клубничной диеты:

Понедельник. Завтракаю стаканом молока и клубникой, приблизительно грамм 100.

В обед — куриная грудка, приготовленная на пару. Для салата беру молоденькую красную свеклу. Вместо хлеба – один тост.

Ужинаю салатом с зелени, отваренную картошку. На десерт – творог с клубничкой.

Вторник. Завтрак такой же, как и в первый день.

https://www.youtube.com/watch?v=awpT94iAY2o

Обед у меня – картошка и морковка, приготовленная на пару, рыба 150-200 гр. (кусочек) и один тост. Ужинаю салатом с редиской.

Заключает дневной рацион стакан кефира с клубникой.

Среда. Завтрак тот же неизменный.

В обед кушаю овощной салат, кусочек шинки, тост.

Ужин составляет салат с зелени, омлет с одного яйца.

А на десерт обязательно – ягоды клубники.

Четверг. Завтрак остается прежним, что и в первые дни.

В обед я готовлю себе на пару клубнику, добавляю в рацион свежей зелени.

Ужинаю клубникой со сметаной.

Только, обратите внимание, сметана должна быть обезжиренная.

Сметана придает клубнике особого изысканного вкуса, но лучше кушать клубнику с кефиром и без сахара. Иногда не могу сдержаться и добавляю сахар, но лучше тек не делать.

Пятница. Все тот же стакан молока с клубникой. Обед – рыба, приготовленная на пару, один тост. Хлеб по прежнему не включаю в свой рацион. Вечером кушаю зелены салат и клубнику с творогом.

Суббота. Завтрак остается традиционным. На обед готовлю овощной суп, кусочек говядинки и один тост. На ужин салатик с зелени, вареное яйцо, клубника с кефиром.

Воскресенье. Традиционный завтрак с молоком и клубникой. В обед с удовольствием ем зеленый салат, разнообразив его другими салатными растениями, которые также растут у меня на даче. В рацион добавляю гороховый супчик и кусочек рыбы. Ужин – омлет, салат из зелени. А на десерт клубника с кефиром.

Эта диета довольно простая и легкая, ничего нереального выдумывать не надо. Все есть под руками и достаточно доступно.

Хочу еще отметить, что даже сам запах клубники подымает настроение, а кушать клубнику – так это сплошное совершенное удовольствие. После клубничной диета намного лучше соображает голова. Должна сказать, что это действительно так и есть. Кушаю клубнику уже третью неделю, буквально с самого начала сезона.

Чувствую себя прекрасно. Одеваю любимое облегающее платье.

Ничего из-под платья не выпинается, красивая фигура, прекрасное настроение.

И самое главное – голодной за все время диеты ни разу себя не чувствовала.

Да здравствует лето и клубничная диета!!

Исходя из вышеизложенного — клубничную диету смело рекомендую. Не упускайте такой возможности во время клубничного сезона.

Источник: https://irecommend.ru/content/klubnichnaya-dieta-da-zdravstvuet-leto

O fazende
Добавить комментарий